responsiveMenu
فرمت PDF شناسنامه فهرست
   ««صفحه‌اول    «صفحه‌قبلی
   جلد :
صفحه‌بعدی»    صفحه‌آخر»»   
   ««اول    «قبلی
   جلد :
بعدی»    آخر»»   
نام کتاب : أمراض النساء وعلاجها بالأعشاب نویسنده : عكاشه عبد السنان الطيبي    جلد : 1  صفحه : 220

٢٥ دقيقة

حمام + الأولاد

١٣

٢٥ دقيقة

تغيير ملابس+الأولاد

١٣

الجموع النهائي

٣٦٠

+

١٦٤٠

يستهلكها الجسم لقضاء وظايفه =

٢٠٠٠

والجدول السابق يوضح أن السيدة التي تمارس حياتها بالأسلوب السابق ، يجب أن تحرص علي ألا يزيد عدد السعرات التي تتناولها يومياً علي ٢٠٠٠ سعر حتي لا تتراکم الشحوم في جسمها. والجدول التالي يوضح عدد السعرات التي تحرقها امرأة نشطة :

الوقت بالدقائق

النشاط

السعرات

ساعة

اغتسال + ارتداء الملابس

٣٠

٢٥ دقيقة

لعب مع الأطفال

٥

٣٠ دقيقة

إفطار مع الأطفال

٩

٣٠ دقيقة

سير بطيء

٦٠

ساعة

عمل منزلي خفيف

٦٠

ساعة

تسوق + تمشية قصيرة

١٢٠

٤٠ دقيقة

طهي

٣٦

٢٥ دقيقة

کتابة أو حياکة

١٥

٥٠ دقيقة

تلفزيون. قراءة

٥

١,٤٠ ساعة

محادثات تلفونية

٢٠

في المساء

٥٠ دقيقة

طهي

٣٩

٢٥ دقيقة

لعب مع الصغار

٥٥

٢٠ دقيقة

أعمال منزلية خفيفة

٢٠

١٠ دقائق

أعمال منزلية أثقل

٢٠

نام کتاب : أمراض النساء وعلاجها بالأعشاب نویسنده : عكاشه عبد السنان الطيبي    جلد : 1  صفحه : 220
   ««صفحه‌اول    «صفحه‌قبلی
   جلد :
صفحه‌بعدی»    صفحه‌آخر»»   
   ««اول    «قبلی
   جلد :
بعدی»    آخر»»   
فرمت PDF شناسنامه فهرست