نام کتاب : أمراض النساء وعلاجها بالأعشاب نویسنده : عكاشه عبد السنان الطيبي جلد : 1 صفحه : 220
٢٥ دقيقة
حمام + الأولاد
١٣
٢٥ دقيقة
تغيير ملابس+الأولاد
١٣
الجموع النهائي
٣٦٠
+
١٦٤٠
يستهلكها الجسم لقضاء وظايفه =
٢٠٠٠
والجدول السابق يوضح أن السيدة التي تمارس حياتها بالأسلوب السابق ، يجب أن تحرص علي ألا يزيد عدد السعرات التي تتناولها يومياً علي ٢٠٠٠ سعر حتي لا تتراکم الشحوم في جسمها. والجدول التالي يوضح عدد السعرات التي تحرقها امرأة نشطة :
الوقت بالدقائق
النشاط
السعرات
ساعة
اغتسال + ارتداء الملابس
٣٠
٢٥ دقيقة
لعب مع الأطفال
٥
٣٠ دقيقة
إفطار مع الأطفال
٩
٣٠ دقيقة
سير بطيء
٦٠
ساعة
عمل منزلي خفيف
٦٠
ساعة
تسوق + تمشية قصيرة
١٢٠
٤٠ دقيقة
طهي
٣٦
٢٥ دقيقة
کتابة أو حياکة
١٥
٥٠ دقيقة
تلفزيون. قراءة
٥
١,٤٠ ساعة
محادثات تلفونية
٢٠
في المساء
٥٠ دقيقة
طهي
٣٩
٢٥ دقيقة
لعب مع الصغار
٥٥
٢٠ دقيقة
أعمال منزلية خفيفة
٢٠
١٠ دقائق
أعمال منزلية أثقل
٢٠
نام کتاب : أمراض النساء وعلاجها بالأعشاب نویسنده : عكاشه عبد السنان الطيبي جلد : 1 صفحه : 220