لعل من أثقل الأشياء علي من يتبع ريجيماً هو شعوره أن کل مجهورده يضيع عبثاً إذا لم يمارس الرياضة ، لکن الجديد الذي يقدمه النظام الغذائي الذي اقترحه هدسون وکانون هو أنه يمکن للإنسان أن يستعيد رشاقته ليس فقط بدون الشعور بالحرمان ، ولکن أيضاً دون اتباع أي رياضة ، والاکتفاء بالنشاط العادي الذي يبذله في حياته اليومية.
فالمرأة العادية التي تريد الاحتفاظ بوزنها تحتاج ل ـ ٢٠٠٠ سعر حراري يومياً لتستهلک منها ١٤٤٠ سعراً ليؤدي الجسم وظائفه و ٢٠٠ في عملية الهضم ، فيتبقي لها ٢٦٠ سعراً حرارياً لباقي الأنشطة الأخري.
والجدول التالي يوضح لنا عدد السعرات التي يستهلکها الجسم في کل عملية يقوم بها :
النشاط + الوقت
السعرات المستهلکة
الاغتسال ( ١٠ دقائق )
٥
ارتداء الملابس ( ١٠ دقائق )
٥
تناول الطعام ( ١٠ دقائق )
٣
السير ببطء ( ١٥ دقيقة )
٣٠
أعمال السکرتارية ( ٦,٤٠ساعة )
١٢٠
الطهي ( ٢٠ دقيقة )
٣٠
أعمال المنزل ( ٣٠ دقيقة )
٣٠
مشاهدة التلفيزيون
المطالعة ( ٤,٣٠ ساعة )
٣٠
الاستحمام ( ١٥ دقيقة )
٧
خلع الملابس ( ١٠ دقائق )
٥
نام کتاب : أمراض النساء وعلاجها بالأعشاب نویسنده : عكاشه عبد السنان الطيبي جلد : 1 صفحه : 218